Je voelt je niet lekker in je vel zitten. Letterlijk en figuurlijk. Je hebt weinig energie en je wordt vaak moe wakker. Je weet dat het tijd is om aan jezelf te gaan werken. Wij hebben wat tips voor je op een rijtje gezet om weer lekkerder in je vel te komen:

Buitenlucht

Zorg ervoor dat je voldoende in de buitenlucht komt. Op zijn minst 20 minuten per dag buiten komen draagt bij aan de gemoedstoestand. Je stresshormonen worden minder en je neemt vitamine D op (ook als het bewolkt is) en daarbij helpt frisse lucht inademen bij het afvoeren van afvalstoffen. 

Beweging

Zorg voor voldoende beweging. Kies een sport uit waarbij kracht en conditie gecombineerd wordt. Ook is het belangrijk dat het een sport is waar je met plezier naar toe gaat, hoe leuker het is, des te minder stress je ervaart en des te meer blijheidshormoon wordt aangemaakt. Mentaal en fysiek lekker in je vel komen worden in één klap geboost met bewegen.

Sociale contacten

Sociale contacten hebben een grote invloed op hoe we ons voelen. Het voeren van goede gesprekken met dierbaren en het zien van dierbaren draagt bij aan de gemoedstoestand. Je ervaart meer geluk als je deze contacten regelmatig opzoekt. 

Mediteren

Probeer elke dag een kwartiertje voor jezelf te pakken om te mediteren. Als je hier nog onbekend mee bent kun je bijvoorbeeld een begeleide meditatie doen. Youtube staat vol met filmpjes die je kunt volgen. Mediteren helpt je bij het ontspannen en loslaten van gedachtes.